커피 효능과 부작용: 하루 적정 섭취량과 건강하게 즐기는 방법커피는 하루의 시작을 활기차게 만들어 주는 대표적인 음료입니다. 적당히 즐기면 집중력 향상, 피로 해소, 대사 촉진 등 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 불면증이나 위장 장애 같은 부작용이 발생할 수 있죠. 오늘은 커피 효능과 부작용을 균형 있게 정리하고, 하루 적정 섭취량과 건강하게 즐기는 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 커피의 주요 효능커피 속 카페인은 각성 효과로 집중력과 기억력을 강화해 업무 효율을 높여줍니다. 또한 클로로겐산 같은 항산화 성분은 활성산소를 줄여 노화와 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하버드 보건대학원 연구에 따르면 하루 2~3잔의 커피는 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 우울증 발생 위험을..
